Sei Nicht So Hart Zu Dir Selbst

Sei nicht so hart zu dir selbst PDF
Author: Andreas Knuf
Publisher: Kösel-Verlag
ISBN: 3641178223
Size: 17.80 MB
Format: PDF
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 224
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Sei Nicht So Hart Zu Dir Selbst

by Andreas Knuf, Sei Nicht So Hart Zu Dir Selbst Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Sei Nicht So Hart Zu Dir Selbst books, „Ich würde mich gern lieben, wenn ich nur anders wäre“. Kaum jemand geht so streng und unfreundlich mit sich um wie wir selbst. Der Psychotherapeut und Erfolgsautor Andreas Knuf zeigt, wie wir mithilfe des Selbstmitgefühls mit der ständigen Selbstverurteilung aufhören und schmerzhafte Erfahrungen besser tragen können. Mit Selbstmitgefühl wird eine Haltung sich selbst gegenüber bezeichnet, die von Freundlichkeit, Achtsamkeit und einem Wissen um das zum menschlichen Leben gehörige Leiden gekennzeichnet ist. Andreas Knufs Buch bietet einen sehr konkreten und alltags- und übungsorientierten Weg, um Selbstmitgefühl zu kultivieren. Es zeigt, warum Selbstmitgefühl wichtiger ist als das zumeist hochgelobte Selbstwertgefühl. Neben konkreten Übungen werden auch Strategien und Formen der Selbstreflexion vermittelt, die als Routinen in den Alltag eingebaut werden können. Eine konkrete, alltags- und übungsorientierte Anleitung, wohlwollend mit sich selbst umzugehen, und damit deutlich entspannter und besser durchs Leben zu gehen. Warum Selbstmitgefühl wichtiger ist als Selbstwertgefühl Die frische und unterhaltsame Stimme in der Achtsamkeitsszene


Wirkfaktoren Der Achtsamkeit

Wirkfaktoren der Achtsamkeit PDF
Author: Michael E. Harrer
Publisher: Klett-Cotta
ISBN: 3608266550
Size: 35.68 MB
Format: PDF, ePub, Docs
Category : Medical
Languages : de
Pages : 357
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Wirkfaktoren Der Achtsamkeit

by Michael E. Harrer, Wirkfaktoren Der Achtsamkeit Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Wirkfaktoren Der Achtsamkeit books, Dieses Buch beleuchtet das Thema Achtsamkeit zum ersten Mal aus der Perspektive der Wirkfaktoren, sodass Psychotherapeuten aller Schulen davon profitieren können. Sowohl in der psychodynamischen, der verhaltenstherapeutischen, der systemischen als auch in der humanistischen Tradition können einzelne Elemente der Achtsamkeit zur Wirksamkeit der Psychotherapie beitrage. Die Autoren benennen sieben konkrete Wirkfaktoren der Achtsamkeit und zeigen, wie diese in achtsamkeitsbasierten Verfahren – aber implizit auch in anderen Ansätzen – mit unterschiedlichen Schwerpunkten umgesetzt und bei verschiedenen Störungsbildern wirksam werden. Einen weiteren Schwerpunkt bildet die Beschreibung der Hakomi-Methode. In dieser psychodynamischen Einzeltherapie durchdringt die Achtsamkeit die therapeutische Beziehung, die Haltung des Therapeuten, seine Gesprächsführung und Wortwahl bis in jede Intervention. Einblicke in einen idealtypischen Therapieverlauf, Fallbeispiele und Übungen zu methodisch-technischen Aspekten veranschaulichen lebendig diese besondere Umsetzungsweise der Achtsamkeit.


Selbstmitgef Hl

Selbstmitgef  hl PDF
Author: Kristin Neff
Publisher: Kailash Verlag
ISBN: 3641098785
Size: 69.26 MB
Format: PDF, Mobi
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 384
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Selbstmitgef Hl

by Kristin Neff, Selbstmitgef Hl Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Selbstmitgef Hl books, Unser unermüdliches Streben danach, in allen Bereichen überdurchschnittlich zu sein, schränkt uns eher ein, als dass es uns voranbringt. Denn wenn wir scheitern oder unseren eigenen Ansprüchen nicht gerecht werden, kehrt sich Selbstbewusstsein rasch um in Selbstkritik. Und wir können uns anstrengen, wie wir wollen, es wird immer jemanden geben, der noch intelligenter, erfolgreicher oder attraktiver ist als wir. Was wirklich stärkt, ist Selbstmitgefühl. Kristin Neff erforscht seit vielen Jahren die Fähigkeit, sich selbst freundschaftlich und nachsichtig zu behandeln. Die Auswirkungen sind verblüffend: Selbstmitgefühl schützt vor Burn-out und Depressionen, stärkt die Gesundheit und fördert unsere Beziehungen. Es lässt uns unsere Ziele und Träume optimistischer in die Tat umsetzen. Wir entdecken einen Ort der Wärme und emotionalen Geborgenheit, an dem wir unsere inneren Reserven auffüllen können. Fundiert und einfühlsam untersucht die Autorin die Chancen, die uns Selbstmitgefühl bietet. Tests, Fallbeispiele und in der Praxis erprobte Übungen helfen uns, uns diese heilsame Lebenshaltung anzueignen. Wir schließen Freundschaft mit dem wichtigsten Menschen in unserem Leben: uns selbst.


Ruhe Da Oben

Ruhe da oben  PDF
Author: Andreas Knuf
Publisher:
ISBN: 9783867810326
Size: 56.32 MB
Format: PDF
Category :
Languages : de
Pages : 172
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Ruhe Da Oben

by Andreas Knuf, Ruhe Da Oben Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Ruhe Da Oben books,


Fixed 1 3

Fixed 1 3 PDF
Author: Laurelin Paige
Publisher: Lago
ISBN: 395762259X
Size: 48.30 MB
Format: PDF, Docs
Category : Fiction
Languages : de
Pages : 960
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Fixed 1 3

by Laurelin Paige, Fixed 1 3 Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Fixed 1 3 books, Stalking und einstweilige Verfügungen gehören Alayna Withers Vergangenheit an. Sie will ein ganz neues Leben beginnen. Den Master frisch in der Tasche, hat sie nur ein Ziel vor Augen: im Nachtclub, in dem sie arbeitet, möglichst schnell aufzusteigen und sich von allen Typen fernzuhalten, die sie wieder zu einer Liebespsychopathin machen. Eigentlich der perfekte Plan – doch Alayna hat die Rechnung ohne Hudson Pierce gemacht, den heißen Besitzer des Nachtclubs. Er ist klug, reich und sieht verdammt gut aus. Genau die Art von Mann, von dem sich Alayna besser fernhalten sollte, um nicht in alte Muster zurückzufallen. Und Hudson hat ein Auge auf sie geworfen. Er will Alayna – und er macht kein Geheimnis daraus. Als er ihr schließlich ein berufliches Angebot macht, das Alayna nicht ablehnen kann, wird es ihr unmöglich, ihm aus dem Weg zu gehen. Immer tiefer wird sie in sein Universum hineingezogen. Als sie erkennt, dass auch Hudson einige dunkle Kapitel in seiner Vergangenheit hat, ist es passiert: Sie ist dem schlimmsten Mann verfallen, den sie sich hätte aussuchen können. Oder können die beiden sich vielleicht gerade wegen ihrer finsteren Vergangenheit gegenseitig heilen und endlich die Liebe finden, nach der die beiden so lange gesucht haben?


Ruhe Ihr Qu Lgeister

Ruhe  ihr Qu  lgeister PDF
Author: Andreas Knuf
Publisher: Arkana
ISBN: 3641093317
Size: 40.52 MB
Format: PDF
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 224
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Ruhe Ihr Qu Lgeister

by Andreas Knuf, Ruhe Ihr Qu Lgeister Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Ruhe Ihr Qu Lgeister books, Das erste Buch zur Achtsamkeit der Gefühle Nach seinem erfolgreichen Buch »Ruhe da oben« zeigt Andreas Knuf den Weg zu einem heilsamen Umgang mit unseren Gefühlen. Unsere Gefühle können wie Quälgeister sein: Wir sind süchtig nach den schönen, wie Freude und Ausgelassenheit, und drücken die unangenehmen – Traurigkeit oder Angst – am liebsten weg. Doch weder das Wegdrücken noch das Rauslassen bringen Erlösung. Einzig hilfreich ist ein anderer Weg: Der Weg der Achtsamkeit. Achtsam mit Gefühlen umzugehen bedeutet, wahrzunehmen und sich ganz zu öffnen für das, was ist. Es heißt, die Gefühle kommen zu lassen, sie zu fühlen, und sie wieder gehen zu lassen – ohne zu bewerten oder verändern zu wollen. Der Gewinn: wir fühlen uns lebendiger und entspannter. Wir werden offener für das, was uns begegnet, und mutiger, weil wir uns nicht mehr vor unserer inneren Welt fürchten. Dieses Buch zeigt auf, wie das gelingen kann.


Widerstand Zwecklos

Widerstand zwecklos PDF
Author: Andreas Knuf
Publisher: Kösel-Verlag
ISBN: 3641225582
Size: 42.13 MB
Format: PDF
Category : Self-Help
Languages : de
Pages : 192
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Widerstand Zwecklos

by Andreas Knuf, Widerstand Zwecklos Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Widerstand Zwecklos books, Ja sagen zu dem, was ist Wie wäre das Leben, wenn wir nicht gegen das ankämpfen, was wir so tagtäglich erleben? Wenn wir gelassen blieben anstatt uns über uns selbst, die Nachbarn und die Kollegen zu ärgern? Wenn wir akzeptieren könnten, dass Krankheit und Alter zum Leben dazugehören, dass ein Urlaub verregnet sein kann oder der Partner plötzlich einen anderen liebt. Andreas Knuf beschreibt, wie wir die Fähigkeit entwickeln, unser Leben und uns selbst anzunehmen – mitsamt der großen und kleinen Katastrophen, die es mit sich bringt. Indem wir nämlich loslassen und den Widerstand beenden. Lakonisch-humorvoll zeigt Knuf, wie wir so wirklich zu tiefer Zufriedenheit und innerem Glück finden.


Hypnose Und Achtsamkeit

Hypnose und Achtsamkeit PDF
Author: Michael E. Harrer
Publisher: Carl-Auer Verlag
ISBN: 3849781437
Size: 53.58 MB
Format: PDF, Kindle
Category : Psychology
Languages : de
Pages : 240
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Hypnose Und Achtsamkeit

by Michael E. Harrer, Hypnose Und Achtsamkeit Books available in PDF, EPUB, Mobi Format. Download Hypnose Und Achtsamkeit books, In der Therapie von psychischen Störungen ergänzen sich Hypnose und Achtsamkeit in optimaler Weise. Das Wissen um die Grundlagen der Achtsamkeit und ihre Wurzeln in der buddhistischen Psychologie bereichert das therapeutische Vorgehen um Modelle zur Linderung von Leiden und das damit verbundene Erfahrungswissen. Für Therapeuten wie Klienten eröffnet das neue Wege der Stressbewältigung und Prophylaxe von Burnout, bei Depressionen, bei der Emotionsregulation, bei Traumafolgen und Angst, bei Schmerz, Sucht und Schlafstörungen, aber auch bei onkologischen Erkrankungen. Michael Harrer führt die Anwendung von Hypnose und Achtsamkeit in der Psychotherapie umfassend und fundiert zusammen. Das Buch diskutiert Wirkfaktoren, Möglichkeiten und Grenzen der kombinierten Nutzung und vermittelt gut nachvollziehbar deren praktische Umsetzung. Sie wird erleichtert durch Anleitungen zu Trancen und Achtsamkeitsübungen sowie durch Vorschläge zur wörtlichen Formulierung von Trancen bzw. von Trancebausteinen. Hinweise zur störungsspezifischen Kombination von Hypnose und Achtsamkeit helfen bei der gezielten Auswahl der beschriebenen Techniken.


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